札幌で産後ダイエット始めるならLD GYM

産後のデリケートな体調に配慮し、まずはお客様の生活リズムや体調の状態を丁寧にヒアリングします。

産後すぐの過度な運動は体に負担がかかり、骨格への影響や理想的な見た目の変化を妨げることもあるため、体の回復を重視したアプローチを行います。体調や姿勢に関するご相談があれば、お気軽にお伝えください。

産後のダイエットは、基本的に産後6か月以内に始めるのがおすすめです。子育てに慣れ、少しずつ体力が回復してきたタイミングで、無理のない範囲から運動を取り入れることで、健康的な体づくりを進めやすくなります。

産後の回復期を活用して、体を少しずつ戻していきましょう。

トレーニングを始める前には、必ず医師の診断を受けて体調を確認することが重要です。

産後の体の回復状態や、帝王切開後の傷の状況などを考慮しながら、無理なく進めることで安全に取り組めます。早く結果を出したい気持ちは焦らず、コツコツと取り組んでいきましょう。

まずは、体の状態を軽いエクササイズで確認しながら、無理のない範囲で進めていきましょう。

思うように体が動かない場合も多いので、計画的に運動を取り入れ、ダイエット成功へのステップを着実に踏んでいきます。

初めは立ち姿勢よりも、仰向けでの軽い運動から始めるのがおすすめです。

産後は骨盤が左右に広がったり、高さやねじれに歪みが生じやすくなります。このまま放置すると、腰痛や体のバランスの乱れ、筋肉の左右差からくる不調が起きることもあります。

当ジムでは骨盤リセット運動も取り入れておりますので、気になる方はぜひご相談ください。

まず取り組みやすいのは、インナーマッスルを意識したコアトレーニングです。

姿勢改善のセルフトレーニングとして、3MP呼吸やショルダーブリッジなどをおすすめしています。産後はお腹周りの筋肉が弱くなりがちなため、正しい体幹の使い方を学び、腰への負担を減らしていきましょう。

妊娠中は女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）が増加し、出産後に減少します。

ホルモンバランスはそもそも自律神経に影響を与えるので、イライラや不眠や精神不安定などさまざまです。

また、育児や授乳によって分泌されるプロラクチンやオキシトシンなども、感情に影響を与えるホルモンです。適度な運動で気分転換することが、心身のバランスを保つのに効果的です。

個人差が出てくるので、しっかりトレーナーと運動や食の相談をしながらカラダをケアしていきましょう。

出産後の骨盤には、左右の高さのズレやねじれ、横に広がるといった歪みが起こりがちです。

症状は人それぞれ異なるため、状態を共有しながら適切なケアと運動を取り入れることが大切です。

早めにケアを始めることで、骨盤の歪みが戻りにくくなるリスクを防ぎます。気になる場合はお早めにご相談ください。

産後は体が不自由になり、運動不足で筋力が低下しやすくなります。

また、出産で体質が大きく変わり、内臓の回復にもエネルギーを使うため、体力の回復に時間がかかることもあります。

早めに運動を取り入れて体力を取り戻し、日常生活がスムーズに戻るようサポートいたします。

運動指導者に相談しながら、計画的に進めていきましょう。