ダイエットのお悩みトップ３に入るのが、女性からの「足の太さ」に関するもの。なかでも特に「前ももの太さがデニムやズボンを履いた時に目立つ」というものが多数です。当ジムでは以下のステップで解決に向けたサポートしています。

1. 前ももが太くなる原因を分析し説明します。
2. 身体の評価を通じて、自分の状態を正確に把握します。
3. 体験レッスンで、適切な運動とその重要性を実感してもらいます。

基本的に運動不足による下半身の筋力バランスの低下によって姿勢が崩れ、過度に働かなければいけない筋肉が存在します。

女性の下半身では特に、ふくらはぎと前ももの使い過ぎでお尻やもも裏がサボっている可能性が高いです。姿勢改善と筋肉バランスの整備を通じて、早期にお悩みを解決します。

足が太くなる理由として多くは下半身の筋力低下があります。

では「筋力低下」をもう少し具体的に説明しますが、パーツごとにおさらいします。

おおまかに、お尻・前もも・もも裏・内もも・ふくらはぎの５つがあります。

各部位には必ず日常動作の為の役割があり、その役割をしっかりサボらず担えているかがポイントです。

デスクワークやネイルサロン、同じ姿勢をしている職業柄でもカラダの機能が低下し、筋力不足によって偏った太さの足が作られやすいです。

当店で通われているお客様は、「前ももの張りが気になる方」が多いのでまずはもも裏とお尻をしっかり動かし改善した例が多いです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ぜひ太くなってしまう原理を理解して、適切な運動を行いましょう。

太くなる原因として多いのがカラダ全体の姿勢不良です。

下半身は特に、骨盤後傾スウェイバックタイプ・骨盤前傾反り腰タイプ・骨盤後傾タイプの３つがあります。

スウェイバックタイプと骨盤後傾タイプは、骨盤が後傾（猫背）になりお尻の筋肉が固まりやすいのが特徴で、この場合はお尻の筋肉を伸ばしていく必要があります。

骨盤前傾反り腰タイプは、前ももが張りやすくもも裏やお尻は伸びているのが特徴で、この場合はお尻の筋肉を縮ませるような運動が必要です。

どちらにせよ考え方は一緒で、姿勢評価や運動時のクセから特徴を理解し対策する運動が求められます。

姿勢も根本から改善し、足が太くなる原因を潰していきましょう！

運動を選ぶ際には、目的に合った種目を選ぶことが重要です。

例えば、前ももが張っている場合、その部位をさらに使う運動では効果的に足を細くできません。当ジムでは、なぜその運動を行うのかをしっかり理解した上でトレーニングを進めていただけます。足の悩みを抱えている方や、運動経験が少ない方にも、自分に合った解決策を提供しています。

日常生活では「足を外や内にひねる」動作をほとんど行いません。

この動作は主にお尻のインナーマッスルを使うもので、人が効率的に動くために必要です。しかし、普段の動作は歩く・しゃがむ・つま先立ちが中心で、この重要な筋肉が十分に使われていないのです。

しっかりと意識してこの動作を取り入れることで、筋肉が正常に働き、姿勢改善や足の部分的な太さの解消につながります。

当店に通うことで、自分の体の特徴や癖を深く理解し、将来の健康に役立つ知識が身に付きます。運動を継続できない時期があっても、必要な時に改善方法を知っているかどうかで健康状態が大きく変わります。忙しい時や妊娠中でも自分の体をコントロールできるように、当店で多くの「引き出し」を手に入れて、今後も役立つ知識を蓄えましょう。

足の運動は消費カロリーが多いです。

カラダの筋肉量の７割は足で占めていますので、ふんだんに使いこなすことが足を細くし体重を下げてくれる一番の手助けになります。

下半身の運動は姿勢も変わり、他の部位にも影響があるのでしっかり頭に落とし込んで取り組みましょう。